1 - Vous n'avez pas besoin d'être en "crise" pour aller en thérapie.
En plus de servir à vous remettre ou à traiter des problèmes psychiques, la thérapie sert à prendre soin de votre mental. Vous pouvez prendre des séances de suivi pour vous aider à gérer les difficultés avant qu'elles ne deviennent insoutenables.
2 - Tous les types de ressentis sont acceptable en thérapie.
La thérapie peut être parfois inconfortable (vous ne devriez cependant pas vs y sentir en danger), surtout quand on démarre. Il se peut que vous fassiez l'expérience d'un transfert (souvent de la colère ou de l'attirance) que vous pourriez ressentir pour d'autres personnes, envers votre thérapeute. tout cela peut être discuté en thérapie.
3 - Vous n'aurez pas de "grande découverte" à chaque séance.
Le plus souvent, il ne suffit pas vous asseoir et papoter pour avoir des réalisations qui vont changer votre vie. La thérapie est souvent faite de plusieurs séances de lents progrès et c'est ok. Avancer lentement et sûrement est tout aussi efficace/bien.
4 - En général, le plus gros du travail se fait ENTRE les séances.
Votre thérapeute peut vous donner des outils et des compétences qui vous permettront de mieux vivre avec votre passé et vos émotions. Le plus gros du travail se fait quand vous avez effectivement besoin d'utiliser dans votre vie ce que vous avez appris en thérapie.
Vous reposer seulement sur les séances pourrait vous ralentir.
5 - Même si vous êtes très conscient de vous-même et que vous vous y connaissez en santé mentale, il est utile de venir en thérapie.
D'ailleurs, il est fortement recommandé même aux professionnels de santé mentale de suivre une psychothérapie. Ce n'est pas parce qu'on sait quelque chose qu'on a toujours la capacité d'agir en conséquence. Un thérapeute pourra vous aider dans cette démarche. Une forte conscience de soi peut aussi souvent s'avérer être de l'intellectualisation. Laquelle vous retient de réellement ressentir et travailler sur vos émotions. Un thérapeute peut aussi aider avec cela.
6 - La relation que vous avez avec votre thérapeute est importante.
La relation patient thérapeute est une part importante de la thérapie et souvent en bon indicateur de la future réussite de celle-ci. Si vous sentez que le déclic ne se fait pas avec le 1er thérapeute rencontré, c'est tout à fait acceptable d'aller en essayer d'autres ! Une relation thérapeutique devrait être sécurisante, soutenante, enrichissante et avoir des limites claires.
Et vous, qu'en pensez-vous ?